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悟苏养生说

8天前

『重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气』

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在人的体内,始终存在阴阳二气,人的一生,就是阳气与阴气斗争的一生。阳气主升,阴气主降。体内阳气是否充足,与人体五脏六腑的健康有非常大的关系。当体内阳气充足的时候,脏腑的功能就好;而当体内阳气不足时,脏腑的功能就会变差,而当阳气散尽,人体就会死亡,所谓阳寿已尽。

在日常生活中,阳气不足的现象普遍存在,一个最直接的表现就是怕冷、手脚冰凉。这种怕冷是比一般人更加怕冷,比如,现在进入了秋季,跟你年纪差不多的人还在穿短袖,而你却感觉冷,要穿上外套才行。

重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气

中医认为,进入秋季,尤其在重阳节过后,天气转凉,气温下降非常快。从整体上来看,自然界的阳气由升浮趋于沉降。受此影响,人体的生理功能也趋于平静,由于缺少外界阳气的加持,人体需要独自对抗寒冷,因此阳气会有不足,也容易引起疾病。秋天感到不适的人会明显增多,尤其是中老年人。

秋季,白天的时间渐渐变短,而夜晚的时间慢慢变长。但是,很多人仍然改不掉熬夜和晚睡的坏习惯。因为睡眠不够,会导致人体萎靡不振、阳气升发困难。同时,也会导致人体内的湿气无法及时排出,也会加大阳气的损耗。时间一长,就会影响到身体的健康,造成阳气不足。所以,一定要养成规律的作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠和高质量的睡眠,让身体各个器官得到充足休息,让身体补充足够的阳气。

重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气

睡前用热水泡泡脚。不少老人都有浅眠或是失眠的困扰,那么,从秋季开始,可以在睡前1个小时用热水泡泡脚,这样有助于安睡。对于手脚容易冰凉的人而言,可以在热水中加入艾叶,或是用艾叶煮水泡脚。艾叶有“地上太阳”之称,有非常好的散寒助阳和祛湿的效果。用它泡脚,不仅有助于睡眠,而且可以帮助补充阳气。

除了用艾叶泡脚,艾灸的补阳效果也非常好。它不仅简便易行,而且收效非常快捷。进入秋季,老年人平时可以适当进行艾灸,这样能有效提升阳气,促进阳气生长,有效延缓器脏衰老,达到延年益寿、强身壮体的效果。

重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气

少吃生冷和肥甘厚腻的食物。到了一定的年纪,人的消化能力下降,高脂肪的食物难以消化,会加重肠胃的负担,加大阳气损耗。因此,这些食物一定要少吃。同时,可以多吃一些辛温生发,扶养阳气的食物,如韭菜、芹菜等。日常多吃五谷杂粮,中老年人喝五谷杂粮粥,对身体非常好。杂粮粥的营养很丰富,不仅可以给提供人体所需的营养,而且可以调理脾胃。再搭配适量的蔬菜水果,能够帮助中老年人很好的养足阳气。

重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气

经常晒晒后背。人体的督脉位于后背,它有人体“发电厂”之称。秋天的太阳正适合晒后背。在阳光晴好的时候,走到阳光底下,对着后背晒上10分钟,就可以有效补充阳气。用阳光晒后背,有很多注意事项。

不是晒得越多越好。阳光中含有紫外线,如果皮肤长时间晒太阳,容易造成晒伤,甚至引起皮肤疾病。所以,一周晒3次,每次不超过10分钟比较合适。当然,如果后背有比较大的黑痣,应该用防晒衣把它遮盖住,因为长期太阳有可能使黑痣变性,造成严重的皮肤问题。

重阳节过后气温转凉:秋天里,中老年人不妨用这几个方法补充阳气

秋季气温渐降,万物凋零。在这样的环境里,人们很容易因景触情,所谓悲秋,特别是心理本来就不适,或者有精神方面疾患的人,还有一些遭遇重大挫折的人,可能会引起较大的情绪波动,容易产生忧郁、烦躁和凄凉之情,特别是老年人容易产生垂暮之感。情绪不畅,会加速生理上的衰老,诱发多种疾病。

因此,老年人进入秋天要学会情绪调节,保持乐观的心态。作为子女,应该多回家陪陪父母,多多交流和沟通。秋天,可以多喝喝玫瑰花茶。

玫瑰花药性温和,能够温养心肝血脉,提升阳气,同时,舒发体内的郁气,可以有效对抗悲秋的情绪。同时,玫瑰花还有镇静、安抚的功效,可以帮助老年人保持好的睡眠。因此,建议每天喝杯玫瑰花茶。

注:图片来自网络

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