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7天前

『干干干!喝水都缓解不了,快来学学冬季补津液』

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话说,广东上一次下雨你还记得是什么时候吗?广东成功降温以后,你是不是觉得眼睛干、口干、皮肤干,各种干干干!你觉得这是秋冬季节的正常现象?错了,感觉太干可能也是一种病,一起来了解一下!

润燥不能只喝水

现代中医家将它命名为“燥痹”,中医把这种皮肤干燥称为燥证,是人在感受到燥邪或机体津液亏损后,体表肌肤和体内脏腑缺乏津液、干枯不润的表现。

干干干!喝水都缓解不了,快来学学冬季补津液

仅靠饮水补水根本不够,应内外兼顾,滋阴润燥,才能合力赶走“燥”邪,使皮肤水润。平时,除了要规律就医治疗外,大家还可以尝试用这些小方法,帮助身体快速恢复健康。


脚后跟干燥:调气血

脚后跟干燥多是肾精不足、肾阴亏损的表现,可采用药材泡脚的方法应对。

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泡脚方:当归50g,熟地60克,生地黄90克,玄参90克,川穹60克、黄芪100克,煎水泡脚,熬一次可用三天。连续泡上一个半月可见效。


口干:养肺阴清胃热

口干是一种临床上的常见病,而且不分年龄。口干说明肺胃经上火,肺阴不足,胃阴不足,这种情况必须养肺阴清胃热。

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饮食上最好忌口三样:羊肉,辛辣,海鲜。


食疗方:取去皮荸荠、泡发银耳、莲子、枸杞子、冰糖各适量,将莲子、银耳、荸荠同煮,大火煮沸后改小火,煮40分钟,再加入枸杞子、冰糖,略煮后即可食用。


嘴唇干裂:调理脾胃

面对嘴唇干裂的情况,可从调脾胃的角度入手,因为脾胃功能不协调,津液少,就会引起嘴唇干。


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茶饮方:可采用铁皮石斛加百合加麦冬、生地黄、薏米仁熬水喝,起到滋润口唇作用,忌辛辣燥性食物。


眼睛干涩:疏肝祛湿

眼睛干涩模糊发炎属于肝胆湿热上升,属于肝血虚生风,有时还会出现眼睛发痒。

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敷眼方:取霜桑叶15-20克,洗净,水煎去渣,放凉后用干毛巾浸药液敷眼,治疗目干昏暗效果特别好,每日两次。


“补水”食疗,给身体“注满水”


补气生津茶



材料:五味子8一10粒,鲜人参片3一5片。

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制法:将材料洗净,放入茶壶内,加入沸水浸泡10分钟即可。


用法:适合气虚,津液不足之人,表现为气短,咳嗽,口干,虚汗等。


禁忌:无特殊禁忌。


温润养肺茶



材料:松子仁15克,南杏仁15克,冰糖适量。

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做法:1. 把松子仁与杏仁用搅拌机研磨。2. 加入适量沸水中煮3分钟,加入冰糖至熔化即可。


用法:适合老年人、爱美女士,能改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘,咳嗽痰粘,容颜憔悴等不适。


禁忌:便溏、易腹泻者不宜;血糖升高者应免糖。


清燥茶



材料:乌梅15克,冰糖适量,马蹄6个。


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做法:马蹄洗净去皮煮熟,乌梅加水500-700ml,大火滚开后转小火煮15分钟,加入冰糖适量煮融化,关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。


用法:适合冬季温补后出现的温燥太过,喉咙干燥不适,口气较重,暗疮发作之人。


禁忌:本品偏酸,且含一定糖分,消化道溃疡及糖尿病患者慎用。


黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶



材料:黑豆30克,桑寄生15克,枸杞子15克,桂圆肉5~8粒,红枣(去核)6枚,鸡蛋2~3个,生姜5片,红糖适量。


做法:将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净,黑豆热水浸泡30分钟后,用清水入锅同煮30分钟。


再把鸡蛋、生姜加入,煮约15分钟后,将鸡蛋取出剥壳,然后把鸡蛋放进去再煮15分钟,加红糖调味,饮汤食蛋即可。


用法:适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。


禁忌:糖尿病患者慎用。


百香果茶



材料:百香果1个、柠檬1/4个,芒果1个,蜂蜜、红茶叶适量。


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做法:热水冲泡红茶后滤出茶叶,在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片,搅拌均匀,放温后调入蜂蜜,即可饮用。


用法:凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法,可中和其寒凉之性,脾胃虚弱的人尤其适合。


金玉满堂



材料:南瓜300~500克,鲜百合2个,桂花蜜适量。


做法:

1. 南瓜去皮洗净切成1厘米厚的薄片;鲜百合洗净剥瓣。

2. 将南瓜片摆放在盘中,围成空心圆状,然后把鲜百合瓣放于圆心处。

3. 蒸锅水烧开后,放入菜品清蒸20分钟左右至南瓜熟透,出锅淋上桂花蜜,即可食用。


用法:这道养生菜有助于缓解五官干涩、皮肤干燥、心烦失眠、大便秘结等症状,适合大众秋冬保健及素食者食用。


提示:南瓜用传统南瓜。


润燥好方法,

你都学会了吗?

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来源:广东卫生信息

综合自养生中国、健康时报、广东省中医院及网络

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